（）情绪平和

人的情绪与内脏功能密切相关。情绪稳定，有利于内脏功能的发挥。情绪起伏过大，会影响相关的内脏。怒与肝相关，喜与心相关，思与脾胃相关，忧与肺相关，恐惧与肾相关。《素问？阴阳应象大论》说:“怒伤肝，喜伤心，思伤脾，忧伤肺，恐伤肾。”因此，人要学会控制和调节自己的情绪。喜、怒、忧、思、悲、恐、惊，都要在正常的度内活动。情绪反应过度，就会导致脏腑气血功能紊乱。情绪变化还会使人体之气发生变化，《素问？举痛论》说:“怒则气上；喜则气短；悲则气消；恐则气下；惊则气乱；思则气结”。也就是说，愤怒，会使人的血气向外膨胀；高兴，会使人的血气不足；悲伤，会消耗人的气血；恐惧，会使人的气血收敛；惊吓，人的血气就会像炸弹爆炸一样四处发散；忧思，就会导致血气凝结，运行不畅，出现气血阻塞现象。因此，最佳的情绪状态是平和状态。一味地高兴或苦恼，都是错误的做法。正确的做法是：清心寡欲，心神安定。《素问？上古天真论》说:“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来?”意思是说，如果能够保持平和的情绪，就会保持真气，精神就不会耗散，怎么能够生病呢？

（4）不妄作劳

中医的劳作，主要包括三个方面，即劳心、劳力、房劳。劳心，就是脑力劳动；劳力，指体力劳动；房劳，指**活动。在这三个方面，中医有明确的要求，就是体力劳动不能过累；思考、忧虑等脑力活动不能疲劳；**活动不能太频繁。中医认为，人的任何一种活动都不能太久，否则，容易导致疾病。《素问？宣明五色》说:“久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋，是谓五劳所伤。”意思说，用眼过度，会伤血气；躺着的时间长了，会伤元气；坐的时间长了，容易伤皮肉；站着的时间长了，容易伤骨；走路的时间久了，会伤筋骨。这是五种活动伤害身心的情况。强调任何一种活动都要适可而止，不能过分，否则，很容易产生问题。《素问？上古天真论》说:“不时御神，务快其心，逆于生乐，起居无节，故半百而衰也。”也就是说，一个人如果不遵从时令，不避讳节气，只为了满足自己的欲望，违反了自然赋予人的享乐规律，饮食起居都没有节制，就会刚刚50岁就已经衰老。在**活动上，中医也要求有所节制。《素问？痿论》说:“入房太甚，发为筋痿，及为白淫，男随溲而下，女子绵绵而下”。意思是说，如果**过于频繁，就会伤肾，出现各种肾病现象。

（5）和于术数

“法于阴阳，吐纳锻炼和于术数”是《黄帝内经》对养生方法的总概括。阴阳，就是自然和人体规律；术数，就是指中医科学方法的总称，比如针、砭、灸、按摩、导引、呼吸、形体、静养心神等。意思是说，只有遵循自然和人体规律，采用正确的方法调养身心，才能够获得真正的健康，也才能真正地延年益寿。

二、常见问题的处理

（一）睡眠问题

睡眠问题不仅是医学问题，还是社会问题，甚至是军事问题。(贾福军.讲究睡眠卫生，促进睡眠健康世界卫生组织对14个国家5916名在基层医疗就诊的病人进行了调查，在普通人群中有过短期(两天以上)失眠经历的人占50%—70%，发现有7%的人有睡眠问题。在我国45%的人存在着不同程度的睡眠障碍。有近70%的中小学生都存在睡眠不足，100%的高中生白天都有困倦现象,同时我国青少年在睡眠中还伴有很多的睡眠质量问题，例如入睡困难、说梦话、睡眠不安、磨牙、白天嗜睡等。兰喜平.浅谈青少年睡眠健康问题［J］.现代交际，01（1）:17.在60岁以上的人群中78%的老年人都会出现失眠。吴彬.关注睡眠健康，提高生活质量［J］.中老年保健，01（）.某体检中心在对1000多名从事IT行业工作的人员进行体检时发现，他们当中50%以上的人都出现高血糖、高血压、高血脂等症状。而这些人的年龄大多在0岁以下，从临床来说，这个年龄出现“三高”的可能性非常小。究其原因，睡眠健康状况不良很有可能就是罪魁祸首。吴马.不容忽视我们的睡眠健康［N］.大众科技报，007-4-15（B0）.

为唤起全民对睡眠重要性的认识，001年，国际精神卫生和神经科学基金会主办的全球睡眠和健康计划发起了一项全球性的活动，将每年初春的第一天——月1日定为“世界睡眠日”。00年，中国睡眠研究会把“世界睡眠日”正式引入中国。

1.睡眠对健康的重要性

人生大约有1/的时间是在睡眠中度过的。科学试验证明，超过4小时不睡眠，人就会出现不良反应，比如回答问题词不达意，无法表达完整的意思，健忘等等；超过7小时不睡眠，人就会出现幻觉，如果5天不睡眠，人就会死去。因此，睡眠是人健康生长不可缺少的一个生理过程，起着维系人的健康，促进人体正常生长发育，避免疾病发生的一个重要调节作用。人体的思维功能、逻辑功能、智力发育、智力生长水平的提高，以及生长激素的分泌都是通过睡眠来实现的。因此，拥有一个良好睡眠，对人们的生命健康有着非常重要的意义。

失眠与躯体疾病关系密切。研究证实，与失眠有关的疾病有00多种。最常见的也有80多种。高血压人群中，1/有失眠；心脏病人群中，1/5有失眠。短期失眠即会对精神和大脑造成影响；长期失眠，则会引起一系列临床症状，甚至诱发一些器质性病变。由于睡眠不足会使人体免疫力下降，抗病和康复疾病的能力低下，容易感冒，并加重疾病或诱发原有疾病如心、脑血管疾病等。实践还证明，手术后的病人如睡眠不好，伤口愈合的时间会明显延长。吴彬.关注睡眠健康，提高生活质量［J］.中老年保健，01().每晚睡眠不足4小时的老年人其死亡率比每晚能睡7—8个小时的人要高180%。而另有研究认为:睡眠不足对健康的危害是迅猛的。长期睡眠不足的人衰老速度是正常人的.5—倍，容易遭受各种慢性病、突发疾病的危害，生活质量急剧下降。（未完待续）