第一节左脑情绪右脑压力

有人说，在哈佛大学里1点前睡的不是天才就是懒学生，因为绝大多数学生一般都是学习到凌晨4点，然后早上8点又去上课。他们每天都这样生活着，可想而知，他们的压力有多大。

不仅是哈佛学子，世界上任何一个人，都生活在一个处处充满着竞争的社会。要想立足于这个社会，在这个社会中做出一点成绩，好不枉费父母辛苦地把自己带到这个世上，拉扯自己长大，就务必要经受得住形形色色的压力。

“左脑情绪右脑压力”指的是各种压力会带给人各种情绪，有悲观失望的，有无所畏惧的，也有淡然处之的，人们在面对那些形形色色的压力之时，到底要如何做呢？

有一点我们必须明确：凡能成大器者，必能将右脑的压力变成推动左脑积极情绪的动力，必然会使其产生一种奇异的力量，将自己从逆境中拯救出来。

007年世界体操锦标赛的决赛正式开始了。首先出场的是巴西美女巴尔博萨，她是本次比赛女子个人全能季军的获得者。她第一个动作拿到了15.65分，但第二个动作难度没有提高，只拿到了14.700分，合计下来只有15.16分，与奖牌无缘。第二个出场的是丘索维季娜，她表现也不好，第一跳坐在了垫子上，只拿到了14.687分。第三个出场的洪淑贞是跳马界的顶尖选手，第一跳拿到了15.850分，第二跳得到了15.775分，两跳合计15.81的高分！

这给中国选手程菲带来了无穷大的压力，她必须超过15.81分才能夺冠。对她而言，要超过这个分数有一定的困难，因为她第一跳曾是团体决赛中失误过的动作，这无形中又给她施加了一定的压力。她到底能不能超常发挥取得冠军呢？

“面对明年奥运会压力肯定会更大。一是奥运会本身的激烈竞争带来的压力，二是年轻选手都非常具有冲击力。她们在难度上不断提高，而我则到达了一个‘顶’部，较难往上发展。”最后，以异常出色的表演，获得了15.97高分的跳马冠军程菲在接受记者采访时如是说：“虽然我在自由操和跳马上具有一定优势，但比赛的时候任何状况都会发生，备战阶段所有对手都在拼命的上难度。每次想到这一点我都会觉得压力很大，不过这也正是我训练的动力所在。”

“新闻主持人这个行业就是绞肉机、名利场，一个公众人物在大众的视线里可以很快成为‘民族脊梁’，也可能一下子成为‘卖国贼’！”央视主持人白岩松曾这么说过。他每天都生活在别人的舌头里，每天都面对着高强度的工作压力，因反对抵制家乐福而被骂成“卖国贼”、“汉奸”，因写了篇血性文章而被称作“民族脊梁”。总之，他所做的每一件事，都被电视观众推到“风口浪尖”，有赞誉他、支持他的，也有诋毁他、反对他的，但是他依然坚守在自己的工作岗位上，继续用他那富有磁性的嗓音分析着各种各样的时事问题。为什么他能够那么坦然地面对种种压力呢？因为他“把压力变成了动力”，压力越大，他干劲就越足，被骂也好，被称赞也好，都说明人们关注他自身，也关注他播报的新闻了。他的工作任务完成了，他的工作目标也达到了！

雷锋曾说过：“有压力才会有动力，有动力才能坚持进步。”我们只有把压力变成动力，用坚定的意志、恢弘的气度以及博大的胸襟去承受突如其来的风雨浪潮，才会像程菲一样，获得雷鸣般的掌声，获得金闪闪的“冠军奖牌”；才会像白岩松一样，圆满地完成工作任务，甚至超额地完成工作目标。

延伸阅读：

有位教授在教一堂主题为“如何承受压力”的课堂上举起了一杯水问讲台下的学生：“同学们认为这杯水有多重呢？”

同学们的发言很积极，有的说0克，有的说50克，也有的人说00克或是500克。大家争先恐后地回答，都觉得自己的答案接近正确答案。然而，教授给出的正确答案却是：“其实这杯水实际有多重并不是关键，关键在于你举杯的时间。如果你举了一分钟，即便杯子重500克也不是问题；如果你举杯一个小时，0克的杯子也会让你手臂酸痛；如果举杯一天，哪怕只是5克的水恐怕也需要叫救护车来救你了。同一个杯子，它本身的重量并不重要，重要的是举杯的时间，你举的时间越长，它就会变得越重。”

听罢教授的答案，同学们都有些迷茫，于是教授接着说：“倘若我们总是将压力扛在肩上，压力就像水杯一样，会变得越来越重。早晚有一天，我们将不堪重负。正确的做法是，放下水杯，休息一下，以便再次举起它。”

同学们这才恍然大悟。为了明天会更好，不管是工作的压力还是学习的压力，抑或是其他的压力，都需要常常放下，休息一阵后再精神焕发地卷土重来，接受新的挑战，扛起新的重任。

哈佛成功秘籍：

缓解心理压力的方式：

1.脱掉鞋袜，用脚尖走路，走上几分钟，心中的烦恼便会跟着走掉了。

.闭上眼睛，尽力想身体后面的景物，平衡前后脑的压力。

.读你最崇拜的人的格言，并认真思考，这有镇定的作用。

4.多赞美及鼓励自己，不要遇到挫折就苛责自己。

5.简化生活，因为生活越复杂，压力就越大。

6.不要总是抱怨麻烦事情落在自己头上，要想老天让我增加经验和智慧，生活因此更丰富。

我们要清楚地认识到一点：工作只是生活的一部分，不是生活的全部，我们不应该仅仅为工作而活着。也就是说，努力工作是应该的，但是不能把工作看作人的唯一重心，毕竟人的生命只有一次，失掉了健康，也就失掉了生命的色彩，生命没有了色彩，人生不就失去了意义吗？

第二节超负荷工作，对身体有百害而无一利

“工资低，压力大，工作量超负荷，从来没6点下过班。**点下班之后，一个电话就可以把我们召回医院，患者的病情就是我们医生的命令。医生必须随叫随到，有时连续6个小时都在工作。”

“越是临近高考，越是紧张，觉得压力越大，所以总是半夜爬起来啃书，生怕自己一睡过去就把大好的复习时光给浪费掉了。以至于几天几夜睡不着，精神状态很差，哪里复习得了。即使一直拿着书看，一直背英语单词，也总是记不住！”

不仅医生，警察、记者等职业的人群也因压力过大而一直在超负荷工作，这对身体是有百害而无一利啊！一个人每天的精力就只有那么多，工作8小时下来，要是得不到适当的休息又继续进入工作状态，铁打的身体都难支撑。所以，我们要清楚地认识到一点：工作只是生活的一部分，不是生活的全部，我们不应该仅仅为工作而活着。努力工作是应该的，但是不能把工作看作人生的唯一目标，毕竟人的生命只有一次，失掉了健康，也就是失掉了生命的色彩，生命没有了色彩。何况我们的生命之中还有比工作更重要的，如家庭、朋友等。我们要以平常心对待每一天的工作，不要过分苛求自己，不要给自己增加一些不必要的压力。像哈佛校训所言：“狗一样地学，绅士一样地玩。”我们虽然要珍惜时间，努力为实现自己的理想而奋斗打拼，但是也要注意，不能一味地拼命，要适度让自己休息和放松心情。

当所有人都在关注你飞得高不高时，却没有人关注你飞得累不累。01年4月6日，远在大洋彼岸的王庆根自杀了。他是江苏省首位化学奥赛的金牌得主，是南京大学化学系第一位跳级生，是斯坦福大学毕业的优秀博士生。一个这样优秀的人，怎么会走上轻生的道路呢？

王庆根在老师、同学和朋友眼中是个工作十分要强，绝不甘落于人后的人。他对自己提出了很高的要求，以至于压力很大，每天都进行超负荷的工作，因此得了忧郁症。在无法纾解压力的情况下，他最终选择了一条令所有人都为之痛心的不归路。

王庆根是海安高级中学1990届高三（）班学生，在第届国际中学生化学奥林匹克竞赛中一举夺金，回国后受到***主席和李鹏总理的接见。一夜之间，王庆根成了家喻户晓的人物。因为家境贫寒，最后他放弃清华北大，选了南京大学。因为南京大学给他开出了丰厚的经济条件，解决了他大学期间的各种费用，减轻了他父母的负担。

进入南京大学后，王庆根更是成了化学系的风云人物。他在南大只学习了三年，成为该校化学系历史上第一个跳级的学生。随后他赴美国斯坦福大学深造，拿到了化学博士学位，之后留在美国。不过，他最后没有在化学事业上更进一步，而是选择了和化学完全无关的计算机行业。他之所以改行做软件是因为赚钱比较快。004年，他进入paypal公司，从普通员工做到了高级工程师，自杀前他已经是该公司的首席工程师。

王庆根这短暂的一生太不轻松了，含辛茹苦几十年的父母亲殷切的希望，家乡人民更是以他为荣，他肩上的担子实在太重了，压得他喘不过气。终于有一天，他支持不住了，以“自杀”这种极端的方式来求解脱。

如果没有那些耀眼的光环，如果他没有过于在意那些光环，如果他可以在重压之下找到一个舒缓的出口，他或许就不会选择自杀，这一生就会过得轻松一些，自在一些。

延伸阅读：

上世纪80年代，翁美玲因饰演电视剧《射雕英雄传》中的“黄蓉”而名扬四海。可是在1985年5月14日，她的事业正如日中天之时，她却在家开煤气自杀，年仅6岁。

当时的媒体报道都称，她是因为跟“无线五虎将”之一的汤镇业的感情出现了问题而选择自杀的。但是汤镇业在接受记者采访时却说，翁美玲自杀的真正原因是“工作压力”。

不管感情问题对她的影响到底有多大，至少可以肯定的一点是，《射雕英雄传》使她红遍大江南北之后，她的生活确实有了很大的改变，时时处处都可能有人用镜头对着她，使她不得不重新面对自己。

翁美玲1959年5月7日生于香港，7岁时父亲突然逝世，她遭遇了人生的第一次打击。她在香港海关任职的父亲是一个有妻有妾的人，她的母亲自始至终得不到夫家的接纳，以至于在父亲去世后分不到一点财产。她的母亲选择嫁给别人，与夫婿到英国去做生意，而把11岁的她寄养在香港的一位亲戚家，15岁的时候她才被母亲接到英国。可能是从小没得到家庭的温暖，她想事情会偏激一些，对爱情会多渴望一点，对事业的追求也比其他人更执着一些，故而给自己施加了很多很大的压力，让自己透不过气来。这些造成了她后来的悲剧。

压力过大而导致长期超负荷工作，情绪肯定不怎么稳定，精神状态也不好，如果这时感情再出现一点问题的话，很可能将人往悲观失望的尽头去引。要是不及时纾解这种悲观的情绪的话，那么很可能会促使人去做一些不理智的行为，严重者甚至会走上“自杀”这条不归路。

哈佛成功秘籍：

人生存在这个世界上，不可能没有压力，尤其是工作压力。如果工作压力过大，长时间超负荷工作的话，一定会给自己身心带来极大的危害。那么，如何将这种危害及时排除呢？

1.要以平常心对待困境，尽量多向同伴、朋友、家人倾诉，即使他们帮不了你，起码可以开解一下你。

.每天尽可能抽出至少半小时的时间放松。

.坚持每天进行体育锻炼。体育锻炼能使大脑的兴奋与抑制过程合理交替，避免神经系统过度紧张。

4.有针对性地培养自己多方面的情趣。如学唱歌、画画等。

测试题：

你是如何释放心理压力的？

题目：参加考试，如果坐在邻座的同学问你答案，你会怎么做？

A.完全不理会对方的请求

B.直接告诉对方你不会

C.立即给对方一份答案

D.说抱歉，直接回绝对方

测试结果：

选A：你是一个简单而直接的人，职场中复杂的人际关系常常让你喘不过气，虽然你只是想要一个能够安心工作、好好学习的地方，但往往事与愿违。你总是无端被卷入职场风波中，所以你的压力更多来自人际关系。

选B：你是一个志存高远的人，总觉得自己是一个不平凡的人，因此你对工作和生活给予了厚望。但梦想与现实总是存在着巨大的差异，工作上不被赏识常常让你感到郁闷。待你以后多接触一些人、多经历一些事之后，你会明白“天外有天”，你的心境就会更加开阔。

选C：你是一个热爱生活、享受生活的人，但忙碌的工作总是让你无可奈何，久而久之，你对工作有了怠惰心理，有时甚至显得力不从心。其实生活就是要懂得让自己开心一些，每周不要总是在没日没夜的加班中度过，找一个闲暇午后，约上三五好友，一起喝杯茶、泡个温泉，压力还会追着你不放吗？

选D：你是一个喜欢隐忍、比较内向的人，即使遇到压力，你也不喜欢用过于激烈的方式排遣，那不妨就来些慢运动吧。工作之余，打打高尔夫、保龄球，或者周末找三五知心好友一起爬爬山、聊聊天，将你的不满都发泄出来，自然就会一身轻了，继而重归阳光灿烂的美好生活。

生活过得去的人焦虑，生活不好过的人也焦虑，这是为什么呢？“你焦虑，是因为你既想活得有意义，又想活得成功！”

第三节处于焦虑时代的你，势必要有较强的抗压力

现在很多人都陷入了一种“焦虑”困境。

现在社会竞争十分激烈，学生面临学业和就业的矛盾冲突，成年人又面临工作与家庭、物质与精神的矛盾冲突，这些压力很容易打倒一个人。

人为什么会焦虑呢？生活过得去的人焦虑，生活不好过的人也焦虑，这是为什么呢？“你焦虑，是因为你既想活得有意义，又想活得成功！”哈佛大学的校长德鲁·吉尔平·福斯特在008年毕业典礼上演讲时讲过的这一句话，很好地回答了以上这个问题。

那么，我们到底要怎么做才能远离焦虑、更好地生存下去呢？我们先来看看明朝皇帝朱元璋是如何应对自己的焦虑情绪的。

朱元璋不仅具有孤独、忧郁、多疑偏执、困惑迷惘等心理问题，还具有焦虑症。这使得他渐渐地出现了人格分裂症，最终成为一名暴君。

朱元璋自开创大明王朝之后就饱受两种焦虑的煎熬：一是成就焦虑，二是皇位焦虑。

朱元璋是一个很自恃清高的人，他在成为明朝的开国皇帝之后，目光变得更远了，他立志建立一个空前公平和谐的社会，希望自己功劳盖过秦始皇，业绩能比过尧舜。但是他又一直放不开手去奋斗，因为他每天都忧心忡忡，总是害怕文武百官有一天会有异心，谋夺他的江山。

他在登基之后一直致力于吏制和道德重建工作，至洪武十年他还一直试图以“仁政”来巩固自己的江山。然而，在吏制的重建工作上，尤其是清除贪官污吏上，他屡受挫折。这严重影响了他的自信心，使他慢慢地不再相信儒家的“仁政”学说，在处理政事上，开始慢慢变得随心所欲起来。

朱元璋的梦想是建立家族式的天下格局，他想将自己的二十多个儿子分封到全国各地，掌握一定的兵权。可是他觉得这样做会削弱自己的实力，一旦那些开国功臣要篡夺他辛辛苦苦打下来的江山的话，他的儿子们分散在各地，根本没办法迅速集合起来抵抗，所以他要将那些开国功臣除去而后快。

然而，要将这些功臣全部除掉也不是一天两天的事，要从长计议，所以他常常因焦虑而夜不能眠，常常半夜起来披衣观天象，忧心天下的局势随时可能发生变化。长此以往，他患上了严重的神经衰弱症，开始变得刚愎自用，在洪武十年前后出现了人格分裂，由一个恢宏大度的义军领袖变成了一个心胸狭隘的残忍暴君。

朱元璋这一生都在不断地消灭对手，最后却还是败在自己的对手手上。而这个对手不是别人，正是他自己！他之所以战胜不了他自己，是因为他不能有效地缓解其生活上和事业上的种种焦虑，对人对己要求都越来越苛刻，以至于引发精神分裂症。

“焦虑”是一个超级刽子手，而产生焦虑很大的一个原因是因为压力过大。要想不被焦虑这个刽子手破坏我们现有的生活和成功，一定要有很强的抗压力。我们要学会把压力变成动力，如不把竞争对手视为自己事业发展的障碍，明确知道自己最大的对手是自己等等。只要充分相信自己的能力，就不会被焦虑打败。

延伸阅读：

1999年前后，中国国内电视媒体纷纷效仿央视崔永元主持的《实话实说》节目形式，不仅使得《实话实说》节目流失了部分观众，而且继续关注《实话实说》节目的观众还对该电视节目提出了更多更高的要求。但是节目质量的提升不是一天两天就能做到的，要策划，要录制，还要经过多个环节的努力才能有所提升。再说了，电视节目的提升速度往往跟不上电视观众的脚步，所以该节目的收视率在不断地下降，尽管崔永元和整个节目组都已经很努力了，但最终还是稳不住收视率。这让崔永元感觉到了前所未有的焦虑和危机，以致出现了“睡眠障碍”。

001年，沉重的工作压力导致崔永元从睡眠障碍发展到严重的精神抑郁症，他的身体还因过多服用镇静类药物而产生了抗体。当时他的精神接近崩溃，根本无法正常工作。在父母的强迫之下，他暂时离开了工作岗位，去看北京著名的心理医生，医生确诊崔永元这是精神压力过大，对人生的期望值偏高所形成的情绪焦虑和心理恐慌，医学上将这种病称为“情绪抑郁病症”。

之后几年，崔永元接受了多元化的全面治疗，到006年，他的病症才得到缓解康复。

焦虑症是一种严重的心理疾病，它的主要症状之一就是焦虑情绪。但是短暂的焦虑情绪是人情感外露的正常心理，所以很多人都分不清自己到底是正常的焦虑心理还是得了焦虑症。典型的焦虑症会表现出头晕、胸闷、心悸等症状。它会严重地影响我们正常的学习、工作和生活，因为它会让人焦虑和坐立不安，做事情缺乏足够的耐心，情绪也变得易怒而不冷静，遭遇一点点的压力就感觉无法应付，注意力也难集中，精神涣散，正常思维还会发生扭曲。此外，焦虑症还可能引发躯体的一些其他疾病，例如心脑血管疾病、高血压、胃肠疾病等。所以，一旦怀疑自己有可能患上“焦虑症”，要立刻到精神类专科医院进行求诊治疗。

哈佛成功秘籍：

避免出现焦虑症的方法：

1.放手去做。做任何事都会面临挑战，有时出现紧张是很正常的，但不要过多地去想结果，而且让你害怕的事往往也最能使你从中获得成就感。所以不妨把这种感觉重新归类到正面情绪，如“兴奋”或“期待”中，并不断地给自己做心理暗示，变压力为动力。

.多结交一些性格比较开朗的朋友，多把自己的心事说给他们听，别人的意见或想法能够帮助你减少不确定的信息，避免由此而产生的焦虑。

.适量的运动也有助于减压、转移注意力。当你发现自己开始有焦虑的“苗头”时，不妨约上三五个好友打打球、跑跑步，防微杜渐。

哈佛考考你：

分金条

题目：你让工人为你工作7天，回报是一根金条。这根金条平分成相连的7段，你必须在每天工作结束时给他一段金条。如果只允许你两次把金条弄断，你如何给你的工人付费？

答案：将金条按照1：：4的比例分成三段，两次弄断金条就是把金条分成三段。第一天你给工人“1”，第二天你给“”，让他找回你“1”，你就有“1”和“4”啦；第三天再给“1”，自己剩下“4”，第四天给“4”，让他把“1”、和“”找给你；第五天给“1”，第六天给“”叫他把“1”找给你；第七天把最后的“1”给他。

每个人在每一个阶段每一个时间点，都会有不同的压力，只是大小程度不同而已。你是否能坦然接受？如果不能，就要强行舒缓。

第四节选择不同的方式对待压力，收获的是不同的结果

一些哈佛学子在接受记者采访时明确表示自己的身上背负着很大的压力，而且还是两股。一股是来自父母的，世界上所有的父母都“望子成龙”；而另一股就是来自社会，如何更好地在社会上立足，如何能够成为领先人物，这些问题每一天都冲击着他们的心。能够踏进哈佛大学的门槛不容易，进去之后所要承受的压力就更大了，那么多位美国总统和诺贝尔奖得主都是哈佛大学培养出来的，这些辉煌的成绩无不时时提醒他们，一刻都不能放松，时刻要努力奋进，不然就会被淹没于社会大潮中。在如此大的压力之下，如果哈佛学子们不正确地对待，不巧妙地化解这些压力的话，必然会对身心带来极大的危害。

不光是哈佛学子，其实每个人在每一个阶段每一个时间点，都会有不同的压力，只是大小程度不同而已。你是否能坦然接受？如果不能，就要强行舒缓。

刘翔，亚洲飞人，004年的雅典奥运会上，他一飞冲天，以1秒91的成绩平了由英国名将科林·杰克逊保持的世界纪录，是中国男选手夺得的第一枚田径金牌，书写了中国田径新的历史。

然而，在008年北京奥运会上，刘翔已经站在起跑线上了，但是却因脚伤而退赛。当时很多同胞都觉得遗憾，作出了各种猜测，认为他是因为害怕失利而临场退缩；也有人认为他真的是腿伤，只是不够自信，怕自己在比赛途中会摔倒而不敢忍痛完成比赛；还有的人认为，他一早就知道自己的脚根本没办法完成比赛，但是自信的他还是坚持去到赛场上，只不过临比赛时脚实在痛得没办法起跑了，才黯然地离开赛场。

刘翔008年奥运会上退赛，给他带来的压力是空前的。很多体育竞技赛场上，一些受伤的选手不管是爬还是走，反正都坚持完成了比赛，因为在大家心目中有个这样的思维定势：比赛的结果不重要，重要的是过程，重在参与。所以很多人会对刘翔提出质疑，为什么你就不能发扬那种“重在参与”的体育精神呢？哪怕是爬也要完成比赛吧？

身体不是我们的，我们没办法去体会刘翔毅然做出那样的决定时的心情，作为旁观者的我们，不管是质疑他，还是指责他，抑或是同情和支持他，对他来说都是一种压力。他在世人眼中是一个“飞人”，他能“腾空飞起”，能飞得“更高更远”，没人想到他会有一天飞不起来！大家对他其实是期望大过失望，因失望过深而对他进行不理智的评判，以致让他承受着不能承受之轻。

经过几年的治疗和恢复，在01年6月日举行的钻石联赛美国尤金站上，人们所熟悉的那个刘翔似乎又回来了，他像往常一样露出了略带俏皮的微笑站在跑道上。其实，他的微笑之中藏着很重的压力，他要一雪008奥运会退赛的“耻辱”，他要重新树立“飞人”的标杆，他要重新获得世人的支持。在如此大的压力之下，他依然微笑着。

正是因为“微笑”着面对，使他起跑十分出色，七步上栏十分完美，他的整个赛程变得比较轻松，似乎这场比赛就是他的个人表演。他与身后的对手间的距离越拉越远，最终以惊人的优势冲过了终点，成绩是1秒87！

刘翔的人生经历起起落落，他所受的压力想必很大吧？但他选择的是微笑面对，选择的是“走自己的路，让别人去说吧”，根据自身的条件走出最适合的路，所以他成功了。哪怕曾经失败过，他也卷土重来重获胜利。

但是有些人在小压力面前无所适从，而面对大压力，不是消极的对待就是选择逃避，等到哪一天实在受不了了，就选择用极端的方式来抵制，结果酿成不可挽回的悲剧。

延伸阅读：

010年4月日上午8时许，合肥森淼集团董事长侯业富被人发现在自己的休息室内自杀，死因是他喝下了一种叫百叶枯的除草剂。其家人得知后，先后将其送至合肥市第一人民医院蜀山分院和安医附院抢救，终因抢救无效于4月4日零时左右死亡。经调查，其自杀的主要原因是身陷多重经济纠纷，精神压力过大，思想负担过重。

侯业富是从一个作坊主发展成为集团老总的。他因拥有上亿的财富而成为肥西县数一数二的人物。他先后创办过种鸡繁育、苗禽孵化、饲料加工等实体企业，005年才成功组建了合肥森淼集团，并将其发展成为一家集种鸡繁育、雏鸡孵化、肉鸡养殖、饲料生产、屠宰加工及冰鲜产品销售为一体的省级农业产业化龙头企业。有关资料显示，合肥森淼集团早在007年的产值已达5.6亿元，已向社会提供近000个就业岗位，直接或间接带动了000多农户共同走上养殖致富道路。

侯业富的事业越做越大，财富也越积越多，各种荣誉也相继而来，他曾荣获“肥西县首届优秀青年”、“安徽省优秀民营企业家”、“合肥市十大新闻人物”、“安徽省十大民营企业家”等各种荣誉称号。008年初，他还当选为安徽省第十一届人民代表大会代表。

成为政商名人的他，压力也与日俱增，他没有想办法去缓解压力，也没有积极面对这些压力，在森淼集团陷入多重经济纠纷，选择“自杀”来逃避各种压力和责任。

正确面对各种压力，努力地摆脱各种压力的困扰，才能看到希望的曙光，才能走好自己的人生路。

哈佛成功秘籍：

如何正确面对各种压力呢？

1.用积极的态度面对压力。

.增强信心，提高压力的承受能力，加强意志的锻练，培养敢于拼搏的精神。

.减压先要解开心结。

4.适度转移和释放压力。

5.对压力心存感激，保持适度的压力有利于事情的顺利解决。

测试题：

在压力面前，你最需要的是什么？

题目：如果本世纪最壮观的流星雨将要来临，你会选择在哪里看这场流星呢？

A.海边

B.山上

C.草地上

D.屋顶

测试结果：

选A：对你来说，当生活中出现挫折或者失败的时候，最好的安慰是爱情。所以，找到真心相爱的人，是你追求成功的同时必须考虑的。

选B：你是一个很乐观的人，相信再大的问题都会过去。对你来说，拥有一帮能倾吐苦水的朋友是最重要的。

选C：你有些喜欢靠幻想来排解压力和焦虑。这样的排解可以顶一时之需，但从长远来看，你还需要自我成长，锻炼自己应对现实和挫折的力量。

选D：你通常喜欢把自己的生活安排得满满的，让工作占据你大多数的时间。这样的你比较容易出现人际关系问题。所以，你最需要的是扩大社交圈，融入群体之中。

每个人在每个阶段所要面对的压力都会有所不同，但是不管压力有多复杂，我们的承受能力都是有限的。只要能一直用积极的态度去面对，只要能采取有效的方式去缓解压力，黎明的曙光就不会离我们太远。

第五节压力并不是一成不变的，不变的是承受压力的能力

011年，上海徐家汇商城登陆深圳中小板，正式挂牌交易。知名作家余秋雨因持股518.64万股位列第十大股东而备受关注。据估算，余秋雨的持股身家逾亿，一举成为文坛首富。不过，外界也因此向他施加压力，提出了质疑：他怎么就成了徐家汇的十大股东之一，他是如何拿到股权的呢？

余秋雨其实早在001年就投资了41.万元购入了徐家汇8.5万股的股份，经过送股和转增股本，目前持股数量已达518.6445万股，占发行后持股比例的1.5%。10年间实现了4倍的财富增长。正是这可观的增长速度，使余秋雨被推上了风口浪尖，备受舆论压力。

作为著名的作家，在006年的“中国作家富豪榜”榜单上，余秋雨以1400万元的版税收入位居榜首，但007年则跌到第十位，版税收入仅为40万元。之后的几年，余秋雨在榜单上的位置越排越后，010年的榜单上竟然没有了他的名字。想必这也给余秋雨带来了不小的压力吧！对于知名作家来说，在“中国作家富豪榜”上的排名显示的可是自己在文坛上的成绩啊，榜上无名那是一种怎样的打击啊？

虽然010年在“中国作家富豪榜”上，余秋雨“输”给了版税收入500万元的杨红樱，但是他却以“股神”的身份获得超过1亿的身家。从收入的总数来看，他明显胜于杨红樱，只不过落得个“财富在文外”这样的“话题”，引得媒体纷纷对他的新身份“徐家汇股东”产生了极大的好奇，开始调查他跟徐家汇的“渊源”。有记者了解到余秋雨几乎从来不到公司开会，基本不参与公司的日常经营，于是“文章大作”且更深挖细挖，说徐家汇商城是国有控股的，余秋雨涉嫌侵吞国有资产，并称他是中国股权投资市场混乱的象征符号，各方压力纷至沓来，他的个人博客点击量迅猛增加。他忍无可忍了，只好关闭了点击量逾000万的博客，远离那个“是非地”。

在巨大压力的迫使下，011年月日，上海徐家汇在上市交易前夕，该集团的总经理徐春华首度详释余秋雨入股真相。原来，1998年亚洲金融风暴时，为了提升消费等级和知名度，该公司制订了“以文养商，以文兴商”的文化营销策略。余秋雨作为上海的文化名人，也因他的散文集《文化苦旅》中有这样一句话“如果要把上海文明分个等级，最高一个等级也可名之为徐家汇文明”，所以公司邀请他作为汇金百货徐汇店的开业剪彩嘉宾。随后几年，一些以文化营销为主题的活动策划公司都会咨询他的建议。故公司的前身“上海六百”改制时，按每股.99元的价格以现金受让股权的方式给两家公司和4名自然人，余秋雨是其中一位。

投资都是有风险的，当时余秋 雨肯接受这些股权，也是担了一定的风险的，只不过他很幸运，十年之后竟然因这些股权而发了。

真相揭露之后，人们对余秋雨又发起了新一轮的压力攻击：你余秋雨没有在徐家汇商城以及上海六百工作过一天，居然成了大股东，你也太幸运了吧？

幸不幸运，那是个人的际遇问题。人们在对余秋雨“歪打正着”的方式成为亿万富翁表示很强烈的“羡慕嫉妒恨”的态度之外，继而又对他施加了新的压力，希望这位“股神”能够回归“文化界”，出更多的优秀作品。

压力就像空气一样，时时刻刻伴随在人的左右。但是压力却不会是一成不变的，它是那么复杂多变。

正如余秋雨，今天可能会因为排不上“中国作家财富榜”而觉得压力大，明天可能会因为手持徐家汇的股份而受到人们的质疑，后天又会因为人们的期待而有压力！

总之，每个人在每个阶段所要面对的压力都会有所不同，但是不管压力有多复杂，我们的承受能力都是有限的。只要能一直用积极的态度去面对，只要能采取有效的方式去缓解压力，成功的曙光就不会离我们太远。

延伸阅读：

李小龙之女李香凝，父亲去世时她只有岁，对父亲的印象都是后来从照片和电影以及妈妈、哥哥李国豪的回忆中得到，但是她也因“李小龙”女儿的身份倍感压力。

李香凝出生于加州，现任BruceLee公司、制片公司LeeWayMediaGroup首席执行官。她遗传了父亲对电影的热爱，热衷创作，除了带领团队开发一些以父亲李小龙为主题的产品及广告外，也拍摄制作一些纪录片；同时，她还担任“李小龙基金”董事会主席一职。位于西雅图的李小龙博物馆，她也参与了筹建工作。

打功夫和拍电影时，李小龙是一个铁血硬汉，但在两个孩子的印象中，他是个言传身教的慈父。然而“父亲是世界巨星”是个无形的压力，伴随了李香凝很多年。不过，在从事了一些与父亲有关的工作之后，她慢慢地体会到了父亲留给她的精神财富，慢慢地觉得是“世界巨星”的女儿虽说是压力，但是这些压力也是巨大的动力。

不管压力有多大，不管压力来自何方，只要我们具有一定的抗压能力，就能应对复杂多变的各种压力，保持自己内心的平静，保证自己的生活不被压力所干扰。

哈佛成功秘籍：

职场如战场。很多初入职场的人都因为经验不足而吃“苦头”。为避免在职场上屡碰“钉子”，事事都要加倍小心，要不断地锻炼自己的抗压能力，才能更好地适应不断变化着的职场环境。

首先，告诉自己，挫折是成长必须经历的过程，它不会持续很久。这样可以消减遇到挫折时产生的畏惧感。

其次，多观察、多模仿，入乡随俗，小事多请教同事，大事多请示领导，在避免自己犯错的同时，还能给别人带来一些成就感。

最后，和一些善良正直的同事交朋友，通过他们的支持和引导，更快地融入身边的职场环境中。

哈佛考考你：

旅馆里的热水

题目：为什么在任何旅馆里，你只要一打开热水，热水都会瞬间倾泻而出？

答案：因为世界各地所有的酒店及旅馆都承诺：4小时供应热水。（此题是开放式题目，答案不唯一，可有多种答案，读者可自由发挥。）

哈佛大学研究指出：在桌子上放镜子可以缓解疲劳。从心理学的角度来说，照镜子可培养人的自信心，办公桌上放一面镜子，当工作中出现困难或心情不好时照一照，可以有效地减轻心理压力，排除烦躁情绪，以便更好地投入工作中。

第六节努力寻找适当的减压方法，绝不能让压力压弯了自己的腰

哈佛大学研究指出：在桌子上放镜子可以缓解疲劳。从心理学的角度来说，照镜子可培养人的自信心，办公桌上放一面镜子，当工作中出现困难或心情不好时照一照，可以有效地减轻心理压力，排除烦躁情绪，以便更好地投入工作中。

美国国家心、肺、血研究所战略与创新项目管理办公室副主任瑞切尔·佩尔穆特-莱温指出：“短暂休息和适量运动都是减缓工作压力的好方法。有研究表明，任何类型的运动，无论强度如何，都能减少焦虑、抑郁的负面情绪，从而缓解工作压力。”

张艺谋有一个怪癖，每次换新鞋，他都会对旧鞋子鞠躬说一声“再见”。为什么他会有这种“怪癖”呢？据张艺谋身边的一位医务人员透露，他是通过以新鞋换旧鞋的方式来缓解压力。

当年，《十面埋伏》上映之后，很快便出现了“双高”热潮——高票房和高争议。因为《十面埋伏》是张艺谋一次不太成功的练手，虽然它是继《英雄》之后的又一个票房奇迹，但还是被很多影评人和网友批评。如他在影片中用了很多很中国化的叙述方式，比如“折子戏”式的结构等，但是观众们似乎还不能完全接受那种方式来讲述一个故事。同时也有不少观众觉得，《十面埋伏》的故事看上去很复杂，其实很简单，他们认为张艺谋如此做的目的是让欧美观众更容易理解，但是对于中国人来说，这样的故事，实在是太“小儿科”了。

为了迎合欧美人的口味，又为了不丢失中国人这一庞大的观影群体，张艺谋费了很多心思来拍《十面埋伏》，但是上映的效果不够理想，他面临着很大的国际压力。当时他就是通过新鞋换旧鞋来减压的。

1岁便成为世界首富的比尔·盖茨在办公室里放了一张床，当工作太累时，他会立刻躺在那张床上，随手拉过一条电热毯盖在头上便呼呼大睡起来。不管周围的工作环境多么嘈杂，不管手上有多少很急的工作，他还是照样进入甜美的梦乡。待汲取了足够的精神养分之后醒来，立刻投入到忙得不可开交的工作之中。比尔·盖茨这种休息方式对于压力大、日程紧张的职场人士来说效果还是比较明显的。在忙碌的工作间隙，抓紧时间小憩一下，是养精蓄锐最简单最便利的方式。

不过，选择什么样的解压方式得视个人的情况而定，是在桌上放一面镜子，还是在办公室里放一张床，抑或是学张艺谋导演那样，以新物换旧物的方式解压，就要看你具备什么样的条件了。

延伸阅读：

坊间一直流传着这么一个说法：个子矮的乒乓球运动员因手臂短，肯定不会有前途。所以没有多少人看好邓亚萍，觉得她的乒乓球生涯不会太长，她也不太可能会在这个领域有什么大作为。由于大家对她的期望都不高，她的心理压力非常大，到底是相信这种说法就此放弃呢，还是不要相信坚持下去呢？这让邓亚萍陷入了深深的矛盾思索当中。

邓亚萍是一个比较自信的人，她相信自己能够克服一切困难，故而决定坚持下去。为此，她认真分析了自己的优点和缺点。她个头矮，算是一个缺点，但也可以是一个优点。对一般的运动员来说，比较低的球很难进行搏杀，但正是因为她的个头矮，无论多低的球，对她来说都有扣球的可能。为了将这种“可能”变成“一定能”，她努力培养自己的球感，勤加练习，以至于后来练到了什么球都能拉、什么球都能扣的水平，她的个头再也限制不了她在球场上的发挥，因为一个又一个世界冠军青睐于她。

邓亚萍成名之后，又有新的压力来了。现任人民日报社副秘书长兼人民搜索网络股份公司总经理的她在一次接受记者专访时说：“眼下工作很多，千头万绪，压力也非常大。而工作和家庭一直都是一对矛盾体，关键是要看你怎么去把握两者的关系。”

工作再忙，邓亚萍也会偶尔给自己放放假，正如她说的：“我从当运动员开始就知道什么时候应当拼命工作，什么时候可以给自己放个假。现在的工作就和打乒乓球一样，都需要很好地计划一番，分清重点，安排得井然有序；都需要提高领导力，安排好工作和生活这也是领导力的一种。”

该好好工作的时候就好好工作，该休息的时候就尽情地休息。好好地给自己做个计划吧，哪些时间需要专心致志的工作，哪些时间需要尽情地放松身心，可别让压力压弯了自己的腰，降低自己的幸福指数。

哈佛成功秘籍：

生活节奏在不断加快，工作和学习的压力也不断增大，有关专家总结了几种释放压力的方法，帮助我们轻轻松松地做回自己。

1.欣赏艺术品。

.欣赏自然美景。

.听音乐。

4.心存感激。

5.正面积极的口号。

6.喝茶。

7.欢笑乐观。

8.运动。

9.保证充足的睡眠。

哈佛考考你：

中国的加油站

题目：多少个加油站才能满足中国的所有汽车？

答案：1.一个加油站足够了。每一辆汽车一次只会在一个加油站加油，不可能同时在两个加油站加油。

.永远都不够，加油站越多，汽车就会越多，汽车越多，加油站又会更多，所以永远都不够。（此题是开放式题目，答案不唯一，可有多种答案，读者可自由发挥。）（未完待续）