身体是女人“革命”的本钱，也是美丽的本钱，需要好好去呵护。但我们往往会忽略身体给我们的微小“信号”，直到健康真的出现了问题，这才想到要“亡羊补牢”，可是当各种医疗费用随着病痛一起排山倒海地袭来时，已经为时已晚了。所以，最明智、最节省成本的做法就是防患于未然。

1．善待自己才有高回报

女人通常会从某个部位仔细审视自己，一会儿嫌弃自己的大腿太粗，一会儿又觉得自己的胸部太小……不要只关注自己的身材好坏，重要的是你的内在，其实你更需要把自己的身体看做是一个整体。仔细想想，你的心脏、肌肉、细胞是否在正常运作？大多数的女性把大量精力放在感情、事业和家庭上，她们为了实现人生中预期的美好而不顾一切地去奋斗，却忘记了关注自己的身体健康，不知不觉就会患上各种文明病。她们却很少关注自身的健康状况。

要知道，生命中最宝贵的就是你的健康。健康就好比是一个“1”，其他的金钱、美丽、荣誉等等都是“0”。有了这个“1”，在它的身后才有实现其他数字的可能，你的人生才有价值。没有了这个“1”，你的资产将全部变成了一个个的“0”。女人要学会关注自己的身体，健康的身体是美丽的保证和载体。女人宁愿做健康的宝姐姐，也不要做娇弱的林妹妹！善待自己的身体，每天对自己好一些，最终受益的还是你自己。

工作多年的李笑回到母校参加建校纪念日。在和昔日的同学交谈时，得知当年的班主任高老师生了一场大病，现在正在住院。李笑和几个同学决定周末去探望老师。

李笑来到医院，看到老师的精神还不错，便和老师说了一会儿话。老师由她的病况说到生病和健康。

高老师刚过60岁，身体不好，疾病缠身。她的饮食受限，许多东西需要忌口，行动也受阻，有时候都不能随意下楼。她每天还要吃好几种药，长期的用药，胃也给吃坏了。老师说她饱受疾病折磨，天天、月月、年年都是这样，感觉自己很可怜，甚至觉得生不如死。以前年轻的时候，以为自己有的是资本，有个小病什么的也不在意，谁知到老了，才尝到苦果。只是觉得自己还可以稍微料理少许家务，能够陪老伴说说话，没有成为一个“废人”，才能忍受痛苦，挨下病魔缠身的日子。

李笑握住高老师的手，不知道怎么安慰她老人家，只是重复：“会好起来的，会好的。”其实她自己心里也知道，像老师这种情况，真的是很受折磨的。再看看同病房的几个病人，个个面容消瘦、无精打采的。日子对于那些重病之人，真是艰难啊。

于是，李笑不由得在心中感叹：生命诚可贵，健康是本钱！

身体是女人的本钱，这话一点儿都不假。曾几何时，我们也曾爬一天的山而不知疲累；曾几何时，我们也曾熬个通宵依然神采奕奕。以前没觉得自己的身体有什么不对劲，怎么才一转身的时间，就浑身都是小毛病？每天下班回来，都感到筋疲力尽，老公投来的暧昧眼色也无暇理睬，只想扑到床上倒头就睡，睡了一整天，精神还是委靡不振。

如果一个女人年轻时不漂亮，可以怪父母，说他们没把自己生得漂亮；如果一个女人年轻时不健康，整天病歪歪的，也可以怪父母，说他们没给自己一个好身体。但如果一个女人到了40岁，没有美丽，没有健康，再去找父母，父母是不会负责的——到了这个年纪，一切必须由自己负责。健康和人生都是自己的，自己要知道珍惜。健康需要平时点点滴滴地积聚，不要等到“病来如山倒”的那天，方知道一旦失去健康，美丽、妩媚、雅致……都与我们无缘了。

小魏的前任老总十分敬业，记得小魏刚到公司的时候她热情地接待了小魏，当时小魏就觉得这位老人十分和蔼可亲。后来在一次聊天中，小魏惊讶地从同事那里得知，这位老总才4岁，小魏以前竟以为她是快60岁的老人家。其实，她这种外表和年龄的差异完全来自于她的辛劳。年初，这位年轻的铁人终于病倒了，病后的她显得更加苍老、脆弱，她不得不离开公司，回家休养。

现代社会，成功几乎成为衡量一个人价值的标准，现代女性为了证明自己的价值，在事业上投注了大量的精力。可是在实现自身价值的同时，失衡的生活也困扰着她们，很多女性不知道如何面对紧张的工作，也不知道如何去放松休息。外表再美，也掩盖不了背面的粗糙，有张有弛的生活才是健康的。

想拥有健康的身体，良好的休息必不可少，它是保证生活与工作质量的重要支柱。关于休息，很多人觉得自己很冤枉，为什么明明花时间休息了，却感觉不到什么效果？这很大程度上是由于休息方法不得当所致。错误的休息不但是拿身体开玩笑，同时也损失了宝贵的休息时间。

很多人以为娱乐等于休息。适当的娱乐的确有助于身心放松、精神愉悦，让自己长时间的压力得到释放。但需要注意的是，长时间的娱乐会有反效果，比如通宵达旦打麻将、跳舞、看电视等，都会使健康遭受危害。

陈思是个典型的都市白领，每天在公司都有忙不完的工作，有时候连喝杯咖啡的时间都没有。当她结束一天的辛苦工作，回到家就倒头大睡，可是充足的睡眠却并没有缓解她的压力，她反而越睡越疲惫，陈思苦苦思索却不明白这是为什么。

其实，很多时候我们虽然躺着，但脑子却并没放松，还在那里思考问题，这样根本就算不上休息，本质上还是在工作，当然会有越睡越疲惫的感觉。长期持续不适当的休息，还会影响健康。这时你可以选择听听音乐或看看小说，尽量让自己的身心得到放松，以获得真正的休息。

疲劳状态下的工作，让你总觉得自己好像睡不够，所以很多人觉得只要多睡就可完全恢复体能，达到休息的目的。因此，有些人常常是工作5天，然后再一口气睡上两天，其实这是十分错误的做法。如果我们把休息比喻为大脑充电，那么适度的睡眠无疑是消除疲劳、恢复精神的好方法。但我们都知道，当手机的电池充饱了，继续充电往往是没有效果的，睡眠也是如此，过多的睡眠反而会给身体造成不适。睡眠时间的长短，应根据疲劳程度而定。对于普通的成年人来说，夜晚睡8小时就很充足了。多睡觉反而会使人体气血循环不畅，新陈代谢缓慢，器官功能减弱，免疫功能下降，从而引起多种疾病。

女人要学会善待自己，从一点一滴做起。每天清晨的一杯淡盐水可以净化肠道，清除体内毒素；每天一杯酸奶可以调节体内的益生菌；每天一个水果可以美容养颜；每天一段运动可以增强体质；每天一杯蜂蜜、一杯绿茶、几片维生素……一切对身材有利的东西其实并不需要多么奢华的物质，生活中的健康之道其实很简单。

健康是一种生活方式，健康是一种生活细节，健康也是一种生活态度。聪明人投资健康，主动健康；明白人关注健康，储蓄健康；普通人漠视健康，损失健康；糊涂人透支健康，失去健康。

．倾听身体的声音

我们身边有很多工作狂，他们有十分强烈的时间观念，日程表上密密麻麻排满了大小事务，偏偏没有休息时间。据调查，白领中有70%的人处于亚健康状态，但他们却不自知，非要等到健康亮起红灯才追悔莫及。

我们习惯了用大脑去思考问题，却忽视了身体的讯息。身体上的细节总是首先反映出我们身体深处的变化，而我们却往往忽视了从这条通道上去获取信息，任由那些危险的信息一点点地流走，直到身体的通行灯由绿变红。不要忽略身体以任何形式与你的对话，偶尔的疼痛，或者是被你习以为常的疲倦，都可能是身体向你发出的求救信号！女性的身体较之男性更加脆弱，更需要精心呵护。学会倾听身体的声音，别让这些看似不起眼的警讯在你眼皮下溜走。

女人最注意的就是自己的脸，那么这张脸传递给你的“信号”，你收到了吗？

如果你的脸颊爬上两团莫名其妙的“高原红”，这可能与心脏病或高血压有关。如果你的嘴唇、眼睑内侧和脸颊苍白，则是贫血症状。另外，呼吸微弱会让皮肤机能衰退，制造黑色素的功能降低，也容易导致脸颊苍白。如果脸色发黑，你可能得检查一下肾脏是否有毛病。因为肾脏能调节体内水分的代谢，如果肾脏的过滤功能降低，废物就会长期堆积体内，使得肤色暗沉，刚开始是在肌肤较薄的地方出现色素沉淀，慢慢地会向四周扩散。脸色发黄则可能是过于疲劳或黄疸。

如果双颊冒出粉刺，除了面部清洁不彻底外，还有可能是心情焦躁、工作压力过大所致。鼻头出现粉刺，多半是消化系统出了问题。多吃香蕉、地瓜之类的食品，保持消化道通畅，就能缓解症状。如果在额头、下巴上长粉刺，则是因为荷尔蒙分泌失调。

一些三四十岁的女性脸上突然长出许多老年斑，不要以为只是太阳晒得太多、睡眠饮食没规律引起的就不去注意。脸上突然长斑，不单源于皮肤老化，还可能预示着盆腔炎、乳腺炎、Ru房小叶增生、宫颈炎等妇科病变。

为什么睡前没喝多少水，早上起来眼皮还是肿得厉害？那可能是你体液失调了。造成水分代谢失调的原因很多，如果伴随感到下肢无力、口干舌燥，可能是你的肾出了问题。健康的肾能将体内多余水分顺利排出，水分不足时，它会放慢代谢速度，把水分囤积在体内，因而造成轻度浮肿。

你的双唇过于鲜红吗？先别急着自鸣得意，你可能正被“热症”困扰。中医将热症分为“实热”和“虚热”，“虚热”是体内水分减少所引起的。当体温上升时，身体调节功能减弱，两颊和唇、舌才会局部变红。多吃新鲜水果、喝大量的水，能帮你化解体内过剩热量，让唇色恢复正常。如果唇色变浅，可能是血红细胞不足。感觉嘴角刺痛，甚至红肿破裂，很可能是早期胃炎的预警。当胃壁黏膜处于疲劳状态，会引发内热，导致嘴角红肿。

每天照镜子似乎是女人的必备功课，但是当我们看到镜子里那顶着熊猫眼的“黄脸婆”时，不禁高呼：“天啊！这是谁啊！”

艾琳最近的工作忙到想吐，整天没日没夜地在电脑前加班，视力明显下降。而且眼睛经常发花、眼角干涩、看不清东西。艾琳起初并没放在心上，后来才知道这是肝脏功能衰弱的先兆。用眼不当会影响到肝脏，如果按一按肝脏的四周，会有发胀的感觉，十有八九是肝脏出了问题。

很多职场女性都跟艾琳一样，忙于工作疏忽了自己的身体，以为那些小小的病痛只是因为工作太累的缘故，只要好好睡一觉，没什么大问题，却很有可能就错过了身体向你发出的求救信号。

如果你出现了“黑眼圈”，多数是因为过度疲劳、睡眠不足。中医学认为，黑眼圈多是肾亏所致，一般情况下，适当调理即可改善。如果长期发黑则是一种病态，多与肾上腺皮质机能紊乱、内分泌及代谢障碍、心血管病变和微循环障碍、慢性消耗性疾病等有关。

经常头晕则应检查血压。任何年龄段的人都可能患低血压，女性通常在5到40岁时出现此类症状。应及时调整饮食，选择一些有益的体育运动。另外，贫血、血糖过低、感冒前期都可能会出现头晕症状。如果你的头晕合并了神经学方面的现象，如四肢发麻、抽搐、偏头痛等，或是经常头晕，就应该立刻就医。

腰痛可千万别以为是小事，不要以为这只是工作太累导致的腰肌劳损，还有可能是妇科病的征兆。女人腰痛，说起来是个泛泛的病症，甚至很多人都忽略了腰痛的危害，往往认为只要休息一下就可以了。有的女性乱投医、乱治疗，以至于使病情加重，耽误治疗，小事不注意也会引发大问题。

脚有些肿，还伴随着痛痒……这个看似寻常的症状，可不能小视。它很有可能是在对你说“你的静脉出了问题”！脚肿了，往往是由于静脉栓塞而引起的，及时看医生的话就没什么事，不然很可能导致下肢浮肿，甚至会引发肺栓塞，影响到生命安全。静脉中的一些小血管被堵塞住了，血液回流不畅，才会出现脚肿的症状，所以不能掉以轻心。如果脚肿通过按摩不仅无法退下去，反而越来越严重的话，就要引起高度重视了。

手心出汗，并不是在说你身体好。女性手心会发热，很有可能是得了慢性肾盂肾炎。前期一般有持续性或间歇性手心发热、出汗，或伴有全身发热。

这段时间，你是否变得不像你自己了？你是否突然改变了自己的习惯？除了惊讶还要注意，这往往也是身体给你的信号。

贝蒂近一个月来突然胃口大开，但体重却随着进食的增多而减轻了，排尿量也随着喝水次数的增加而明显增多。去医院一检查，发现“食欲大增”的背后竟然隐藏着糖尿病。

丽莎近来经常吃了饭没多久就又嚷着“肚子饿”，但人却明显消瘦。医生检查后发现，丽莎竟得了“甲状腺机能亢进症”。

此外，皮质醇增多症、肥胖性生殖无能症等，也会让你出现胃口大开、食量猛增的现象。

同事们都发现安安最近变得很奇怪，原本温柔的她突然变得暴躁易怒，还常常因为一点儿琐事就哭泣。后来安安到医院一检查，才知道自己患了甲状腺激素失调症。如果没有经历什么，你的性格却发生了巨大改变，则需检查甲状腺。中枢神经系统对甲状腺激素失调最敏感，甲状腺激素失调的初期症状为：容易激动、脾气暴躁、爱哭、失眠、胃口虽好但却日渐消瘦，女性多合并表现有月经紊乱。

女人也要注意观察自己的胸部，正常Ru房具有完整的弧形轮廓，若是形状出现任何缺陷或异常，常为乳腺癌的早期表现。如果**周围的皮肤反复出现湿疹、皮肤瘙痒，经久不愈，可能是派杰氏病，为一种特殊类型的乳腺癌。感觉经期前的***也许仅仅是经期综合征的表现，但如果平时抚摸或拥抱时，你的Ru房部位有压痛，用手掌轻按痛点可发现小硬块，应警惕乳腺增生或肿瘤，请及时去医院检查。

女人要多关注自己，善于捕捉自己身体的信号，这样才会拥有健康的人生。

．健康的人生需要美丽的心情

精神健康和身体健康是相互影响的，一个人如果经常处在紧张、忧郁、烦躁的状态，就会引发出身体的很多疾病。相反，一个人如果经常处在乐观、满足的状态，那么他的身体状况也差不到哪儿去。

心态决定着生活质量，美丽的心情是健康的人生的基础，是使女人魅力不减的第一要素。每个人都希望拥有一个良好的心境，然而家庭不和、人际关系不协调、工作环境紧张，都容易让我们的心境恶化。

齐佳大学毕业后做了公务员，这是令许多年轻人羡慕的职业，齐佳自己也觉得自信满怀，准备在职场“大干一场”。

这两年，齐佳一直兢兢业业，上级交代的所有工作都完成得十分好。但是，和她一同进去的其他两个人，都晋升了，想想自己，似乎各方面能力都不比他们差。慢慢地，她就有了很多猜疑：是不是有人在上司面前说她的坏话？是不是自己“不跑不送”才“原地不动”？原本活泼开朗的她渐渐变得沉默了，和同事的关系也疏远了。不久，她开始失眠，食欲下降，身体日渐消瘦。到医院检查，没有发现问题。最后，还是心理医生帮她解了心结，让她重新振作起来。

马克思曾说过：“一种美好的心情比十服良药更能解除生理上的疲惫和痛楚。”现代医学也认为：“在一切对人不利的影响当中，最使人短命灭亡的，就是不好的情绪和恶劣的心境。”所以，要想在生活上欣欣向荣，维护好自己的“心”情才是聪明女人的首选。

学会主动适应环境

客观存在是不以人的意志为转移的，人们只能通过改变自己来适应环境，否则就会被现实撞得头破血流。改变自己意味着缩短了自身与客观存在的差距，意味着矛盾可能会化小、化了了，意味着人与自然环境相融合了，相协调了，这是个人生活的最佳状态。

赵静去加拿大出差，晚上正准备睡觉，突然听见一只蚊子“嗡嗡嗡”地叫。她很生气，五星级宾馆怎么还有蚊子？她开了灯，起来就打，半天都没打着，心里暗暗一狠：下定决心，不怕牺牲，一定要把蚊子打死。结果4点钟才把蚊子打死了，刚准备睡觉，但想想觉得不行，还要躺着静听半小时，看看有没有第二只蚊子。听了半天，一点声音也没有，这下可以踏实睡了。醒来一下地，她差点摔一个大跟头，头重脚轻，一测血压不得了，昨天血压1，结果今天血压196了。

后来朋友们都取笑她：幸亏屋里只有一只蚊子，要是两只，你准死。你看看，有一只蚊子你血压升到196，要是两只蚊子你还不升到0呢？！

学会消除心理压力

现代社会中，压力似乎是无法避免的。压力除了使人心理上感觉不快乐之外，由于它会带来人体“小化工厂”的一系列反应，还会带来一系列的健康问题，比如头痛、高血压、心脏病、胃溃疡、消化系统紊乱、神经系统紊乱、免疫功能下降、失眠、视力下降，甚至更为严重的问题。所以，我们除了医治外，还必须正视病根，减少压力，维持心理平衡，维持生活中各个方面的平衡发展，维持好的心态，经营好自己的“小化工厂”。

兴趣是解除心理压力的良药。找到自己的兴趣点，干自己喜欢干、愿意干的事儿心里就会敞亮得多；即使遇到不喜欢干的事儿，既然不能回避也高兴起来吧，因为高兴是干，不高兴也是干，高兴是一天，不高兴也是一天，笑比哭好啊，何必让自己不高兴呢？懂得了这个道理，健康生活的大门就会向你敞开。

学会保持心理平衡

英国女作家简·奥斯汀曾经说过：“以理性来领会世界就注定是个喜剧，以感性来领会世界就注定是个悲剧。”过于感性的人则太过情绪化，容易为外物所左右，很难做命运的主人。所以，我们要学会在理性与感性之间寻找一种平衡，而不是将自己的情绪极端化。

刚刚参加工作没多久的晓蓝是个相当要强的女孩。一天，办公室的一个女孩穿了一条新裙子，一时之间成了同事们的焦点。晓蓝心理不平衡了，决心也要买一条裙子。周末，她去逛商场，看中了一条名牌连衣裙，虽然价格不菲，可她想到那个女同事，一咬牙，还是爽快地刷了880元钱把它买了下来。第二天上班后，晓蓝穿着新裙子在各办公室到处显摆，听到大家的称赞，她的情绪相当高涨，眉飞色舞。可是下午，那个女同事又穿了一条新裙子，大家的注意力就又不在晓蓝身上了。晓蓝开始觉得闷闷不乐，看了看那个女同事，心里又急又气，一股火上来，竟晕了过去。

俗话说“人比人气死人”、“比上不足比下有余”。世界有60多亿人，永远都有比你干得好、过得好的，永远都有比你干得差、过得差的，就看你怎么比，比的方向不同心态就不同。心理失衡是因为不满足，多与比自己差的比，多以己之长比人之短，心理肯定会平衡，这不是阿Q精神胜利法，是生活的哲学。

学会创造快乐的情绪

快乐的情绪来自于乐观的思想方法，当你情绪低落时，当你感到痛苦时，当你灰心丧气时，你要明白人生不如意事十之八九，不要轻易地被负面的情绪淹没。要知道，“苦”和“乐”就在一念之间，要快乐，要痛苦，完全在于自己心中的想法。“快乐”是可以掌握的，当你觉得事业成功、工作满意，或个人生活充实丰富时，你就会感到很快乐。

如果你被负面情绪困扰，可以尝试用“放松”、“运动”、“冥想”和“积极思考”等方法调节自己。这样做，可以达到遏阻负面情绪肆意传染的效果，并最终摆脱负面的情绪。转换心情，做自己喜欢做的事是让人开心愉悦的好点子。

在现实生活中，女性比男性更容易出现一些不良的心境，特别是进入更年期的职业女性，很容易出现嫉妒、多疑、焦虑、抑郁、冲动等不良心境。但女性面对压力时的心境趋于开放，她们往往最需要一个好的倾听者，关切地聆听她们的倾诉。

如果女性朋友感到压抑难受，不妨试着向你信任的朋友诉说你内心的恐惧、问题以及烦恼。听听别人的意见，理清烦恼的症结所在，找出解决方法，你便会豁然开朗。别让自己生活得太压抑、太累了，只有轻松愉悦的日子才能使人奋进。

健康心态是快乐人生的钥匙和保证，想拥有健康快乐的人生，就从保持健康心态做起吧。

4．健康生活方式是获得健康最经济有效的途径

也许，你每天过着忙碌而充实的生活，并为此感到满足，但你知道什么时候应该关注自己的健康吗？要获得健康的人生，只能从改变自己的生活方式做起，生活细节决定健康，而健康的生活方式是获得健康、减少疾病最简便易行最经济有效的途径。在现代日益紧张的生活中，怎样才是健康的生活方式呢？

合理安排膳食

影响人的健康和寿命的因素是多方面的，而饮食营养则是一个重要方面。医学专家们认为，营养不足和营养不平衡是导致多种疾病的重要诱因。

合理安排膳食，包括健康的饮食和良好的饮食习惯两大方面。健康的饮食是指膳食中应该富有人体必需的营养，同时还要避免或减少摄入不利于健康的成分。良好的饮食习惯包括按时进餐、坚持吃早餐、睡前不饱食、咀嚼充分、吃饭不分心、保持良好的进食心情和气氛等。良好的饮食习惯就是要坚持平衡膳食。平衡膳食是一种科学的合理的膳食，这种膳食所提供的热能和各种营养素，不仅要全面，而且膳食的营养供给与人体的需要之间必须取得平衡，既不过剩也不欠缺，同时各种营养素之间能够保持合适的比例。其原则包括：“食物要多样，饥饱要适当，油脂要适量，粗细要搭配，食盐要限量，甜食要少吃，饮酒要节制，三餐要合理。”这些原则如能长期遵守，就一定能达到合理营养的要求。

规律生活起居

无规律的生活习惯会扰乱人体的生物节律，降低人体的免疫力，使疾病发生率增高，对健康极为不利。因此应该起居定时、保证充足的睡眠。

起居，主要指作息，也包括对各种日常生活活动的安排在内。人体内的各种生理活动都存在着与大自然活动密切相关的生物节律即“生物钟”。所以，我们的生活起居必须“有常”，坚持按时作息，合理地安排起居作息，保持良好的生活习惯，坚持有规律的生活制度，尽量使工作、学习、休息、睡眠等活动保持一定的规律，不违背人体生理的变化规律，并与大自然的活动规律相适应，顺应生物钟的要求。这是保证身心健康、延年益寿的重要保健方法。

睡眠是人生活中的一个重要组成部分。好的睡眠对恢复体力、增强智慧、保证健康十分重要。通过睡眠，人们能够获得全身心的休息、恢复和调整。科学家认为，如果你希望自己健康，就必须重新估价睡眠对健康的作用。

坚持适当运动

生命需要运动。运动能加速血液循环，使人体产生并排除大量汗水，能有效地促进人体毒素的排除。过少和过量运动都不利于健康，个人可根据自己的年龄、身体状况和环境选择适当的运动方式。

运动贵在坚持，重在适度。运动方式和运动量应适合个人的身体状况。健康人运动时的心率一般应控制在每分钟150～170（次）为宜，每周至少运动次，每次运动0分钟以上。

生命在于运动，只要我们坚持不懈，养成习惯，健康就会离我们越来越近。

规避不良嗜好

吸烟不仅浪费金钱，影响环境，危害安全，而且与高血压、慢性支气管炎、冠心病、癌症等多种疾病有直接关系，严重危害健康。烟雾中的有害物质有600多种，已确定的致癌物质便达40多种。吸烟时，尼古丁会使冠状动脉收缩，所以吸烟者发生冠心病的危险比不吸烟的人高10倍。吸烟还损害支气管黏膜，发生慢性支气管炎、肺气肿，长期吸烟的人个个都有老慢支。另外，吸烟更加危害被动吸烟者的健康。家中一人吸烟，其他人被动吸烟，被动吸烟的人比正常人患癌的危险增加1倍。

长期大量饮酒会损害人体的肝脏、肾脏、神经和心血管系统。有人说酒能活血化淤、扩张血管，使情绪高涨。但酒扩张的是表面血管，而脑动脉和心脏动脉血管不会扩张。表面血管扩张了，心脑血管的血就不够了，这样反而会造成心脑血管缺血的危险。酒伤肝，长期大量饮酒易引发肝硬化、脂肪肝。不但伤肝，还会损害脑功能，易引起老年痴呆。从身心健康的角度来说，要注意控制饮酒量。

注意劳逸结合

适度的紧张工作有利于健康，但过度的劳累则有损于健康。最近发表的一项科学研究报告表明，长期处于过度紧张状态，会对人体健康产生致命的影响。英国科学家贝弗里奇曾说过：“疲劳过度的人是在追逐死亡。”如果长期处于疲劳状态，不仅降低工作效率，还会诱发疾病。因为长期过度的紧张会使体内儿茶酚胺类物质过度释放，容易引起血压升高、心血管动脉粥样硬化、心律失常、神经衰弱、消化性溃疡等病，尤其是患有高血压和冠心病的人，如果精神过分紧张危害更大，容易诱发心肌梗死、中风。

“透支”健康，是得不偿失的。列宁说：“谁不会休息，谁就不会工作。”一定要注意劳逸结合，注意保健之法和养生之道。这样就能够在紧张的工作中既提高工作效率，又预防疾病的产生，达到事业与身体健康两者兼得的目的。

保持心理平衡

从健康的角度讲，保持心理平衡非常重要，精神病、糖尿病、高血压、脑卒中、癌症等很多疾病都与心理失衡有一定的关系。因此，要想方设法保持心理平衡，凡事要想开点。否则，不但自己的愿望难以实现，赔上自己的健康，那才是真正的不值得。人生在世，健康为本，千万不要因名利得失损害健康！

保持心理平衡要做到三个快乐：助人为乐、知足常乐、自得其乐；三个正确：正确对待自己、正确对待他人、正确对待社会。有乐观、开朗、豁达的生活态度，将目标定在自己力所能及的范围内，建立良好的人际关系，积极参加社会活动等，都有助于个体保持自身的心理平衡状态。

聪明的女人懂得把每一分钱花在最有益的地方。在所有的投资当中，以头脑与健康投资价值最高。听一堂健康养生的讲座，买一本有益健康的书，只吃健康的食物，节省在有害食物上的开支。她们知道，健康对自己很重要，而最好的医生就是自己。

5．女人的私房小秘籍

女人追求美丽，不仅仅是外表漂亮，更要内在的健康，健康的女性总是更具有魅力。但我们的身体总是隐藏着一些“小秘密”，让我们觉得困惑却难以启齿。在这里，你或许可以找到答案，希望你的困惑会迎刃而解。

女人0青春有敌

0岁的女人，青春赋予的资本使她对未来充满憧憬和期待。但是即使是未婚少女，也有罹患妇科疾病的可能。不要只顾着追逐时尚，却常常把健康抛在了脑后。如果年轻的你还在计算着45岁以后再去重视妇科病的话，那么健康的生活将会离你越来越远。

痛经是指女性在经期及其前后，出现小腹或腰部疼痛的症状，严重者还会恶心呕吐、冷汗淋漓、手足厥冷，甚至昏厥。痛经多见于青春期少女、未婚及已婚未育者，不同体质的女性症状也不一样。

气血不通型体质：表现为经期前腹部胀痛，经期中便秘，经血颜色紫黯，夹有血块，并伴有胸胁、***，恶心等症状。

这类体质的女性平时要注意多活动。特别要让骨盆血液循环顺畅些，可以尝试多走路，尽量避免长时间坐着，以免造成血液循环不畅。别受寒，不要吃冰冷的食物，可以选用有助于舒肝理气，活血化淤的保健品。

畏寒怕冷型体质：表现为行经期间小腹冷痛，受寒更严重，保暖会觉得舒服一点，月经色淡量少，夹杂乌黑淤块，并伴有四肢冰冷，舌苔白腻，胃脘痛，恶心呕吐等症状。

这类体质的女性要做好保暖工夫。可以穿厚内衣或厚袜，不要穿裙，因为要是下半身受凉痛经会更严重，建议吃温热食物；平常可以盆浴或泡脚来驱寒气；建议可喝姜母茶、肉桂茶。

压力过大型体质：表现为经期前精神不安定、情绪焦虑不安、容易发脾气；贪食与厌食两种现象不停地重复；老是放屁或打嗝；会乱长痘痘，不是便秘就是拉肚，每次痛经症状不同，会随当时身体状况改变；经期前会腹胀或腹痛，但是月经一来这些症状会消失；经血一般是红色，正常四到五天，有时会提早有时迟来。

这类体质的女性平常就要学习控制情绪，日常生活作息要正常；经期可听听音乐或喝喝药草茶来安抚情绪；多吃橘子；平常房里可放些绿色植物；起床后可以做些简单伸展操，如果有时间可以散散步；建议喝茉莉花茶与薄荷茶，中药可试薄荷、陈皮。

贫血型体质：表现为容易头晕，一站起来就眼冒金星；皮肤摸起来粗粗干干；精神不集中，老是健忘；生理期腹部不舒服，还会腰酸背痛以及并发各种不适症状；经血颜色是粉红色或浅红色，很稀；经期很短、月经迟来情况很严重，经常会拖到四十天以上；即使经期已经结束还是觉得全身无力。

这类体质的女性平常不要用眼或用脑过度，睡眠要充足，每晚1时以前睡，若是 睡不着可以喝杯热牛奶，日常饮食生活要注意补血，可以吃动物肝脏或其他补血食物，建议喝枣茶或枸杞茶；中药可用当归、龙眼。

气血虚弱型体质：表现为一到经期前脚就会浮肿；容易疲劳，且腰酸背痛不太有食欲，容易感冒或拉肚；几乎不会有经痛现象；经血是浅红色，有时量多有时量少，呈两极化；经期短，若是并发贫血，月经就容易迟来；新陈代谢差，水肿严重，尤其下半身更是肥胖。

这类体质的女性三餐不能少，多吃好消化、营养均衡食物，早餐一定要吃，因肠胃不好吃东西时要细嚼慢咽；不适合做激烈运动，若想运动，最好选晚餐后散步；建议喝杜仲茶与高丽参茶；中药可用莲芯、黄芪。

青春期功能性子宫出血，又称为青春期功血，是青少年时期的一种特殊月经紊乱现象。由于部分少女的卵巢功能不稳定，内分泌失调，使得月经周期发生紊乱，并有经期延长和经量增多的症状。长此以往，会引起不同程度的贫血，还容易导致盆腔感染，引发腹痛、分泌物异常等现象。

典型症状：月经提前或错后，没有规律，月经频繁，周期缩短，经量过多，淋漓不尽。

针对青春期功血的防治，女性不能只依靠药物治疗，还要靠日常生活的细心调理，饮食以清淡易消化为宜，应多食绿叶菜和有止血作用的食物。

女人0小心隐患

有人把0岁的女性比喻成了苹果，既好看，又好吃。但0岁对于女性健康来说则是一道坎，一切机能在成熟和衰老之间徘徊。这个时期女性的身体情况基本决定了她下半辈子的健康走势，而且由于分娩、流产、ing交、经期不卫生等导致的各种妇科病也接踵而至。

**炎是女性最为厌烦的一类妇科疾病，瘙痒、异味、灼痛带给女性无比的尴尬。引起**炎的病原体很多，包括细菌、病毒、原虫、念珠菌、衣原体等，较为常见的有滴虫性**炎和霉菌性**炎。滴虫性**炎是由**滴虫引起的，通过ing交、药品直接传播或通过公共浴池、浴巾等间接传播。霉菌性**炎是由白色念珠菌感染所致，多见于孕妇、糖尿病患者。

典型症状：**分泌物增多，白带异常，**瘙痒、灼痛、局部糜烂，ing交疼痛，并伴随尿频、尿痛等现象。

**炎如果病原明确，治疗得当，并不是很难对付的疾病。导致**炎反复发作的常见原因是用药不规范，治疗不彻底。如果在用药后，患者感到瘙痒等症状有了明显改善，千万不要认为已经痊愈，擅自停药，这样会导致炎症反复发作。

宫颈炎是威胁女性健康的头号杀手，分为急性和慢性两种，慢性宫颈炎较为多见。导致宫颈炎的原因有很多，自身抵抗力弱、已婚女性不注意清洁卫生、节育措施不当、多次人工流产、家族成员有宫颈癌病史，以及地理、气候或工作环境恶劣等，都是导致女性罹患宫颈炎的原因。

典型症状：白带异常，腰背或下腹痛或腰骶部痛，痛经或冷感症，膀胱刺激等症状。

治疗宫颈疾病时，可根据病理表现的不同，选择不同的治疗方法进行针对性治疗。对于轻度、中度宫颈炎、宫颈糜烂，可采取水循环微波进行治疗，微波能量对病灶部位的加热使之达到比体温略高的温度，使血流量加快、增强，血液中免疫细胞浸润，这样附着在子宫颈黏膜处的病原微生物就会在高温下死亡，病变组织变性、萎缩、脱落。对于重度宫颈炎、宫颈糜烂，则要通过射频消融进行治疗。射频消融技术属于微创手术，对局部组织损伤很小，利用射频作用于病变组织，使病变组织发生凝固、变性、坏死或消融。宫颈炎绝对不能拖延不治，以防止病情恶变。

盆腔炎是妇科常见病、多发病之一，有急、慢之分，以慢性盆腔炎最为常见。盆腔炎主要是由于经期不卫生、产后或流产后感染、宫腔内手术操作术后感染、邻近器官的验证直接蔓延、慢性盆腔炎急性发作等。如不及时治疗，会从急性盆腔炎变成慢性盆腔炎，导致不孕症，让女性后悔不已。

典型症状：发热，寒战，下腹隐痛，白带增多伴有异味，有时感到恶心，全身乏力。

女人要注意个人卫生，加强经期、产后、流产后的个人卫生，勤换内裤及卫生巾，避免受风寒，不宜过度劳累；应多吃清淡和有营养的食物，忌食生冷和刺激性的食物；盆腔炎容易导致身体发热，所以要注意多喝水以降低体温；尽量避免不必要的妇科检查，以免扩大感染，引起炎症扩散。

女人40警惕警报

是要做风情万种的“一枝花”，还是年老色衰的“豆腐渣”，全凭自己。40岁的女人随着卵巢功能的逐渐衰退，体内雌激素和孕激素减少乃至消失，这期间会出现浮肿、胸胀、胸痛等不适反应。

宫颈恶性病变发病高峰为45～49岁的女性。

典型症状：早期没有症状，中期白带明显增多，并伴有腥臭或恶臭，**有不规则出血，晚期症状不断加重，且出现食欲不振、疲乏无力、发烧等症状。

宫颈癌的发生和发展有一个渐进的演变过程，时间可以从数年到数十年，提高预防意识和进行定期普查，发现癌前病变及早期癌及时给予诊断和治疗，会有效预防宫颈癌的发生并降低其死亡率。

乳腺癌是女性最常见的恶性肿瘤之一。据资料统计，它的发病率占全身各种恶性肿瘤的7%～10%，常与遗传有关，绝经期前后的妇女发病率较高。

典型症状：Ru房内生长肿块，***；**回缩、溢血；**、**区皮肤糜烂或溃疡；Ru房皮肤“橘皮样变”；两侧Ru房不对称；腋窝淋巴结肿大。

以上是早期或较早期乳腺癌的警报。随着病情的进展，肿块会继续增大，可破溃形成溃疡，还可出现锁骨上淋巴结肿大、骨痛、腰痛、腹痛、右上腹包块、贫血和消瘦等一系列晚期症状。

女性在日常生活中要学会关爱自己，经常进行自我检查。月经正常的妇女，可选择月经来潮后第9～11天之间进行，此时是自我检查的最佳时间。因为此时雌激素对乳腺的影响最小，乳腺处于相对静止状态，容易发现病变，避免误差。而已经绝经的妇女，可自行确定每月的合适时间。

在进行自我检查时要注意方法，先取立位，站立镜前，两手下垂，然后举起双手，观察两侧Ru房是否对称，Ru房皮肤和**有无异常。再双手叉腰，看皮肤有无“橘皮样”改变。左手用力叉腰，用右手推动左侧Ru房，观察Ru房活动性是否受限；再用同法检查右侧Ru房。继之，取仰卧位于床上，用手掌和手指触摸对侧Ru房，可按顺时针方向，由浅入深地检查Ru房各部位有无肿块，并观察其大小、硬度及活动度。

身为女性，必须学会爱自己，美丽的女人不但要有优雅的成熟、容颜的秀美、时尚的风韵，还应有一个可以使美丽延续一生的健康身体，因为失去了健康，也就失去了所有。（未完待续）